周老師帶著學(xué)生上減脂課。
減肥前的吳秀揚(yáng)220斤。
甩肉51斤后，小伙精神多了。
近日，南京農(nóng)業(yè)大學(xué)園藝系的大二男生吳秀揚(yáng)曬出自己減肥后的照片，與剛進(jìn)大學(xué)時(shí)相比，宛若兩人。經(jīng)過一年的運(yùn)動減肥和合理飲食，他掉肉51斤，成了學(xué)校的“減肥明星”。
他的成功瘦身，得益于學(xué)校開設(shè)的一項(xiàng)運(yùn)動減脂課程，這項(xiàng)課程是該校體育部老師在2015年開設(shè)的，二年來，不少“小胖墩”在這里成功甩肉。
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運(yùn)動減脂班，不是想上就能上的
南京農(nóng)業(yè)大學(xué)運(yùn)動減脂課程班主要創(chuàng)始人，是該校體育部老師周全富。13日下午3點(diǎn)多，紫牛新聞記者來到南農(nóng)大運(yùn)動場，此時(shí)周老師正在上體育課，給學(xué)網(wǎng)球的學(xué)生們進(jìn)行跑步體能測試。和記者一樣等待周老師下課的，還有一批經(jīng)過初步篩選準(zhǔn)備加入運(yùn)動減脂課程班的大一新生，他們將接受進(jìn)一步的體能檢測。
食品工程系的男生陳怡霏和其他幾個(gè)學(xué)生相比，看起來并不胖，但在初步篩選時(shí)，他被選了出來。
“我們班一共9個(gè)男生，這次被選出來的有2個(gè)，大約是體重超標(biāo)吧。”陳怡霏告訴記者。隨后，他接受了周老師的進(jìn)一步檢測。除了測身高、體重、脈搏、血壓、肺活量、血脂等基本信息外，能不能參加運(yùn)動減脂課程，還要憑兩個(gè)重要數(shù)據(jù)。一是BMI值（身體質(zhì)量指數(shù)）要大于28以上，另一個(gè)是體脂百分?jǐn)?shù)要大于30%。
陳怡霏上了儀器測量后，電腦連接的打印機(jī)很快出了數(shù)據(jù)：BMI值28.8，體脂31.9%?！斑@兩個(gè)數(shù)值，只要有一個(gè)超標(biāo)就符合錄取標(biāo)準(zhǔn)，陳怡霏兩項(xiàng)都超標(biāo)?！敝芾蠋熣f。
隨后，陳怡霏就和運(yùn)動減脂班的其他同學(xué)一樣參與仰臥起坐、跳繩，在此期間分組訓(xùn)練，一組做運(yùn)動，另一組是一對一地幫著數(shù)數(shù)和記錄。接著，他們又進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)和跑步等運(yùn)動。
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完善評分系統(tǒng)激勵學(xué)生減脂
周全富老師說，參加運(yùn)動減脂課程的同學(xué)接下來要上18節(jié)課，每節(jié)課一個(gè)半小時(shí)?！懊恐?節(jié)課，總計(jì)要經(jīng)歷一個(gè)半月?！敝芾蠋熣f，同學(xué)們除了仰臥起坐、曲臂支撐、平板支撐等力量訓(xùn)練，還要每天慢跑。每周會組織一次徒步，比如去紫金山徒步或者進(jìn)行爬臺階、綠道慢跑等有氧運(yùn)動。
周老師說，他設(shè)計(jì)的《運(yùn)動減脂課程日志》中，有詳細(xì)的各類食物卡路里參考數(shù)據(jù)，并要求同學(xué)們進(jìn)行每日“進(jìn)食記錄”。他還做了一個(gè)微信平臺，學(xué)生吃飯之前拍張照片傳到微信平臺上，就會有兩名營養(yǎng)師在后臺指點(diǎn)，哪樣吃多了，哪樣吃少了。
周老師介紹，為了調(diào)動學(xué)生積極性，他還通過減脂效果來評價(jià)學(xué)生的體育成績和學(xué)習(xí)效果。在學(xué)生體育成績評分滿分為100分中，減脂效果得分占60分，課程剛開始減脂效果評價(jià)主要看體重，第一學(xué)期學(xué)生只要減掉原體重的3%即可得到減脂效果滿分60分。后來，體重評價(jià)指標(biāo)逐漸提高到5%，直到現(xiàn)在的7%?，F(xiàn)在的減脂效果60分的評分標(biāo)準(zhǔn)中包括體重效果40分，體脂肪含量效果10分，骨骼肌效果5分，體脂率效果5分。應(yīng)該說，現(xiàn)在的減脂效果評價(jià)更加科學(xué)合理，更趨完善了。
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