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減掉51斤成了校園“減肥明星”
園藝系的大二男生吳秀揚(yáng)無疑是學(xué)校的“減肥明星”。2016年9月，吳秀揚(yáng)作為大一新生入學(xué)，在參加軍訓(xùn)時(shí)，身高1.8米的他體重達(dá)220斤，軍訓(xùn)時(shí)許多動作做起來很拙劣，這讓他很苦惱。
“體育向來不合格，以前根本不運(yùn)動，越胖越不想動，單杠項(xiàng)目我根本玩不起來。如果這樣下去，一來身體不好，二來體育成績不合格，將來畢業(yè)成問題?！眳切銚P(yáng)告訴記者，他得知學(xué)校有減脂班后，下決心減肥。
運(yùn)動減脂并不是一件容易的事，“這需要恒心，堅(jiān)持不下去就會想到肥胖難看，而且危害很大，如果能減肥成功，自己就能擺脫很多煩惱?！眳切銚P(yáng)心里默默鼓勵(lì)自己。平板支撐從堅(jiān)持十幾秒逐步到堅(jiān)持2分鐘，跑步也是循序漸進(jìn)。吳秀揚(yáng)現(xiàn)在每天的運(yùn)動量保持在仰臥起坐120個(gè)、平板支撐4組（每組最多堅(jiān)持2分鐘）、慢跑20圈。除此，他還會玩玩雙杠。“體重減輕后，人變得精神了，感覺精力也旺盛，睡眠質(zhì)量也好。”吳秀揚(yáng)說。
運(yùn)動減脂期間，飲食上有什么原則？“食物的攝入量一定要低于運(yùn)動消耗量?！眳切銚P(yáng)說，“不能不吃早餐，午飯和晚飯兩素一葷，葷菜不能是肥肉或高脂肪的，量也不能多，絕對控制糖類和脂肪的攝入?！?/p>
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女生因肥胖要退學(xué)，減脂課增信心
“減輕體重，人的精神面貌和信心是不一樣的！”周老師說，學(xué)校有一名女生因肥胖帶來諸多煩惱，她通過家長跟老師說打算退學(xué)了。后來加入運(yùn)動減脂，經(jīng)過周老師的指點(diǎn)和鼓勵(lì)，運(yùn)動能力加強(qiáng)，體重有下降的趨勢，人的信心也不一樣了，現(xiàn)在她能很輕松地跟隨其他同學(xué)一起慢跑6圈。
減脂課與體育課有什么區(qū)別？吳秀揚(yáng)說，減脂課一周上3次課，普通體育課一周上1次，減脂課18節(jié)結(jié)束后，老師會跟蹤指導(dǎo)，期末會有幾次測試。經(jīng)過一年的運(yùn)動減脂，吳秀揚(yáng)的BMI值和體脂百分比都明顯降至標(biāo)準(zhǔn)。就在最近，學(xué)校組織2017屆大一新生報(bào)名參加減脂課程時(shí)，原本打算繼續(xù)參加減脂課程的吳秀揚(yáng)因這兩項(xiàng)指數(shù)下降被“淘汰出局”。他想繼續(xù)參加的原因是暑假因吃吃喝喝增多，體重有所反彈，其他參與減脂的同學(xué)也有同感。周老師說：“暑假沒法跟蹤監(jiān)督他們，完全要靠自覺運(yùn)動和控制飲食?！?/p>
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效果怎樣？用數(shù)據(jù)來說話
周老師說，他早在2000年就關(guān)注到肥胖人群。5年前，他對南京農(nóng)業(yè)大學(xué)一二年級大學(xué)生的肥胖問題進(jìn)行了調(diào)研和分析，發(fā)現(xiàn)超重和肥胖學(xué)生人數(shù)比重很大?！按髮W(xué)的體育課內(nèi)容很豐富，足球、排球、網(wǎng)球等，一些肥胖學(xué)生如果不減輕體重，這些豐富多彩的運(yùn)動項(xiàng)目沒法繼續(xù)，期末體育成績也沒法及格，將來影響畢業(yè)?！敝芾蠋熣f。
他向記者出示的一些統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，該課程體系先后對179名肥胖生進(jìn)行了干預(yù)，其中男生95名、女生84名。經(jīng)過6周18次運(yùn)動減脂課程周期后，肥胖體質(zhì)健康狀況明顯改善，形態(tài)機(jī)能數(shù)值明顯提高。女生體重平均減少5.02±2.27kg，最多減少14.5kg；男生體重平均減少4.74±2.91kg，最多減少12kg。男女生三圍、腰臀比、體質(zhì)百分比、基礎(chǔ)代謝率均有明顯改善。
記者詢問是否有學(xué)生減肥失敗或者堅(jiān)持不下來的？他說，沒有，參與者體重都會有減輕，不過各人減肥效果不一樣。
周老師和其他老師還專門撰寫了7篇論文，其中2篇已經(jīng)發(fā)表。其中《肥胖大學(xué)生運(yùn)動減脂課程體系的構(gòu)建與實(shí)踐》項(xiàng)目獲得2016年南京農(nóng)業(yè)大學(xué)教學(xué)成果特等獎；《運(yùn)動減脂課程對肥胖大學(xué)生體育及血脂的影響》獲得中國第十三屆學(xué)生運(yùn)動會科學(xué)論文報(bào)告會二等獎。（任國勇）
（責(zé)任編輯：梁艷）
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